Kuljettajan kunnon peruspilarit
Koulutuksen suoritettuasi
- ymmärrät kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkityksen ja tunnet sen osatekijät,
- osaat ylläpitää ja kehittää hyvinvointiasi sekä työssä että vapaa-aikana,
- tiedät, mistä kuljettajan työssä yleisesti esiintyvät vaivat johtuvat, ja
- osaat ehkäistä niitä ennalta sekä minimoida niistä johtuvat ongelmat.
Koulutus voidaan suorittaa valvomon aukioloaikoina:
- Ma – to klo 8.00 – 22.00. Suoritus joko yhtenä päivänä tai kahdelle päivälle jaettuna (arkipyhät ks. alla).
- Pe klo 8.00 – 16.00. Suoritus joko yhtenä päivänä tai kahdelle päivälle jaettuna (arkipyhät ks. alla).
- La klo 8.00 – 16.00. Suoritettava kokonaan yhtenä päivänä, seuraavana päivänä valvomo on kiinni.
- Sunnuntaisin ja arkipyhinä valvomo on suljettu.
Kun painat Jatka päivämäärän valintaan, pääset kalenterinäkymään, josta voit helposti todeta ja valita koulutuksen ajankohdat.
Applen laitteilla koulutusta suoritettaessa suosittelemme käyttämään Google Chrome -selainta.
Koulutus sisältää 7 oppituntia, joiden sisällöt ovat:
Oppitunti 1: Kuljettajan fyysinen hyvinvointi
Oppitunti 2: Kuljettajan ravitsemuksen peruspilarit
Oppitunti 3: Kuljettajan henkinen hyvinvointi
Oppitunti 4: Kuljettajan nukkuminen ja sen merkitys
Oppitunti 5: Kuljettajan yleisimmät ongelmat ja niiden ratkaiseminen
Oppitunti 6: Kuljettajan lihashuolto
Oppitunti 7: Yhteenveto ja punainen lanka
Oppituntien kesto on keskimäärin 45 minuuttia ja koko koulutuksen kesto ilman taukoja 5 tuntia 15 minuuttia.
Älä kuitenkaan urakoi vaan varmista oppimistehosi pitämällä riittävästi taukoja.